8 dicas para uma vida mais saudável

Já que é começo de ano, porque não aproveitar para mudar os hábitos e ter uma vida mais saudável? Nesta lista, a Renal Quality traz algumas dicas para você começar a se cuidar e viver com mais saúde.

Pratique atividades físicas

O sedentarismo está entre as principais causas de problemas cardíacos e outras doenças. Para começar a se mexer, não é necessário se transformar em atleta da noite para o dia! Você pode começar devagar, com caminhadas curtas ou com pequenas atitudes. Subir de escada em vez de usar o elevador, ir a pé até o supermercado ou à padaria, descer em um ponto de ônibus antes do de costume e caminhar algumas quadras até o trabalho… O que vale é mexer o corpo. Com o tempo, você se acostuma e passa a ter uma vida mais ativa.

Cuide da alimentação

Você não precisa parar de comer o que gosta, basta conhecer os alimentos e e consumi-los de modo equilibrado. Existem temperos que te ajudam a diminuir a quantidade de sal, por exemplo. Já as fibras – muito presentes em frutas e legumes – ajudam no bom funcionamento do intestino. Insira vegetais na sua alimentação diária, controle a quantidade de sal e açúcar e você verá como seu corpo vai te agradecer e funcionar muito melhor!

Hidrate-se

Cerca de 77% do nosso cérebro é composto por água. Além disso, ela é essencial para o bom funcionamento de todos os nossos órgãos. Para manter tudo bem hidratado, o ideal é que um adulto consuma cerca de 2 litros de água por dia. A dica é ter sempre por perto uma garrafinha cheia. E quem é portador da doença renal crônica precisa seguir as orientações médicas sobre a ingestão de água e outros líquidos.

Abandone os maus hábitos

Você fuma? Dorme poucas horas por noite? Consome bebidas alcoólicas em excesso? Saiba que esses são hábitos que trazem diversos danos à nossa saúde. Que tal, neste novo ano, se desafiar e deixar de lado tudo o que pode te prejudicar no futuro? Abandonar o cigarro, controlar o consumo de álcool e dormir bem são atitudes que podem te livrar de doenças e te fazer mais feliz.

Durma bem

E falando em sono, saiba que dormir bem pode fazer milagres por você. Uma boa noite de sono melhora o humor e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, um estudo publicado na revista científica Science Daily mostra que dormir bem ajuda no bom funcionamento dos rins. Para ter uma boa noite de sono, escolha um lugar tranquilo e escuro e evite utilizar celular e computador pelo menos 1 hora antes de ir para a cama. Os aparelhos eletrônicos estimulam nosso cérebro e dificultam o relaxamento.

Encontre uma atividade que te faz feliz

Que tal fazer algo que você ama? Pode ser um curso novo, aulas de artesanato, música, dança ou um esporte. Ter uma atividade que traz prazer e aprendizado é uma boa forma de relaxar e deixar o cotidiano mais alegre. Além disso, você desenvolve suas habilidades e conhece pessoas novas com interesses em comum.

Agende seus exames de rotina

Se você tem diabetes ou hipertensão, precisa consultar um médico regularmente para evitar que essas doenças causem outros problemas. Além disso, mulheres com vida sexual ativa precisam fazer regularmente os exames ginecológicos e homens a partir dos 45 anos devem consultar o urologista para fazer os exames preventivos do câncer de próstata. Manter os exames em dia é um gesto de carinho com nós mesmos.

Conheça um lugar novo

Pode ser um novo país, cidade ou uma pracinha nova no seu bairro. O que vale é sair de casa e surpreender-se. Conhecer novos lugares renova nossas experiências e nos enche de alegria!

Conteúdo: Lettera Comunicação Estratégica

Últimos conteúdos

Nefrite Lúpica e saúde renal: entenda a relação

A nefrite lúpica é uma complicação grave da doença autoimune lúpus eritematoso sistêmico (LES). Ela ocorre quando o sistema imunológico ataca os rins, levando à inflamação e danos nos tecidos renais. A doença é a principal causa de morbidade e mortalidade em pacientes com LES, e pode levar à insuficiência renal se não for tratada adequadamente. É importante lembrar que nem todos os pacientes com LES desenvolvem nefrite lúpica, e que os sintomas podem variar de acordo com a gravidade da doença. Sintomas Dentre os principais sintomas, podemos destacar: Nem todas as pessoas com nefrite lúpica apresentam sintomas. Além disso, muitos deles podem ser causados por outras condições médicas, por isso é importante consultar um médico para fazer uma avaliação mais precisa caso apresente alguns dos sintomas mencionados. Diagnóstico O diagnóstico é feito através de exames de sangue, análise de urina, biópsia renal e outros testes. O tratamento geralmente envolve medicação para suprimir o sistema imunológico e evitar danos maiores aos rins. Prevenção Prevenir a doença pode ser difícil, já que ela é uma complicação do LES. No entanto, é possível controlar a doença com medicamentos e evitar fatores de risco que possam piorar a saúde renal, como hipertensão arterial, tabagismo e medicamentos perigosos aos rins. Cuidando da relação entre Nefrite Lúpica e saúde renal É importante ressaltar que a nefrite lúpica pode ter um impacto significativo na saúde renal a longo prazo. Pacientes com nefrite lúpica devem ser monitorados regularmente por um nefrologista e seguir as recomendações médicas para prevenir danos nos rins. Para mais informações e cuidados sobre a saúde renal, entre em contato com a nossa equipe!

Como saber se tenho uma doença renal?

Por se tratar de uma doença silenciosa, muitas pessoas não sabem que estão acometidas por complicações nos rins. Já que nem sempre os sintomas são evidentes, como saber se tenho uma doença renal? O texto abaixo irá abordar a importância da conscientização sobre as doenças renais, seus principais sintomas e como preveni-las. Confira! Por que é tão importante cuidar da saúde renal? Cuidar dos rins garante o bom funcionamento do organismo. Eles são responsáveis por desempenhar funções essenciais para todo o corpo humano. Dentre elas, podemos destacar: Filtração do sangue: os rins filtram o sangue para remover resíduos e substâncias nocivas ao corpo. Tais como: ureia, creatinina, ácido úrico, entre outras. Equilíbrio de líquido e eletrólitos: eles regulam a quantidade de água e eletrólitos presentes no corpo, garantindo que não haja excessos ou deficiências. Controle da pressão arterial: são responsáveis por produzir hormônios que regulam a pressão arterial. Produção de hormônios: os rins produzem hormônios importantes, que estimulam a produção de glóbulos vermelhos e ajudam a manter o equilíbrio de cálcio no organismo. Como saber se tenho uma doença renal? Conheça os principais sintomas Mesmo que muitas pessoas desenvolvam doenças renais sem ao mesmo perceber, existem alguns sinais que podem indicar problemas nos rins. Mudanças na urina: alterações na cor, consistência, quantidade, odor ou frequência da urina podem ser um sinal de um problema renal. A urina pode ser espumosa, escura ou conter sangue. Inchaço no corpo: especialmente ao redor dos olhos, pernas e pés, pode ser um sinal de que os rins não estão funcionando adequadamente. Fraqueza: a fadiga e o cansaço extremo também podem indicar algum problema no funcionamento renal. Pressão alta: a hipertensão está diretamente relacionada à saúde renal, podendo indicar e levar a doenças renais. Náuseas e vômitos: podem ser sintomas de uma doença renal avançada. Perda de apetite: a perda de apetite constante também pode indicar problemas com o funcionamento dos rins. É importante reforçar que esses sintomas também podem estar relacionados a outras condições de saúde e não necessariamente indicam uma doença nos rins. No entanto, se o individuo manifestar vários desses sintomas ao mesmo tempo, é recomendável procurar um médico nefrologista para realizar uma avaliação precisa. Renal Quality – Clínica de Nefrologia em Jundiaí O diagnóstico precoce de doenças renais pode ajudar a prevenir complicações graves e aumentar as chances de recuperação do paciente. Na Renal Quality, disponibilizamos uma equipe de nefrologistas altamente especializada no tratamento de doenças renais agudas e crônicas. Tudo isso aliado a mais moderna tecnologia disponível para o tratamento da insuficiência renal. Para mais informações entre em contato! https://www.renalquality.com.br/site/fale-conosco/

Alimentos benéficos aos rins – Renal Quality

Alimentação e saúde renal estão mais relacionadas do que você imagina. Hoje, 31 de março, é comemorado o Dia da Saúde e Nutrição. A data visa conscientizar a população sobre a importância da alimentação saudável para a promoção da saúde e prevenção de doenças. Confira no texto abaixo a relação entre dieta e saúde renal, e conheça os alimentos benéficos aos rins. Por que uma alimentação saudável é importante para os rins? Uma alimentação equilibrada, composta por alimentos variados e nutritivos, é fundamental para o bom funcionamento do organismo, inclusive dos rins. Além de fornecer os nutrientes essenciais para o corpo, uma dieta saudável contribui para a prevenção de diversas doenças, como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares. A nutrição desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde renal, pois os rins atuam na aliminação de resíduos e substâncias tóxicas, além de regular o equilíbrio de líquidos do organismo. Exames de rotina na prevenção de doenças renais Quais são os alimentos benéficos aos rins? Uma dieta saudável envolve alimentos de todos os grupos alimentares, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. É importante evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio, que podem ser prejudiciais à saúde. Confira a lista de alimentos benéficos aos rins: Folhas verdes Espinafre, couve, rúcula e outros vegetais de folhas verdes contêm altos níveis de antioxidantes e nutrientes que ajudam a prevenir danos aos rins. Frutas Maçãs, morangos, mirtilos e framboesas contêm antioxidantes que ajudam a prevenir danos aos rins. Peixes e frutos do mar Peixes e frutos do mar são ricos em ômega-3 e outros nutrientes que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a função renal. Leite e iogurte Leite e iogurte são boas fontes de cálcio e proteína, que são importantes para a saúde renal. Nozes e sementes Nozes e sementes, como amêndoas, sementes de chia e sementes de linhaça, são boas fontes de ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes que podem ajudar a proteger os rins. Cereais integrais Cereais integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, são ricos em fibras e outros nutrientes que ajudam a manter os rins saudáveis. Vegetais Vegetais de raiz, como cenoura, beterraba e batata doce, são ricos em antioxidantes e nutrientes que ajudam a proteger os rins. Outro ponto fundamental para proteger a saúde dos rins é a hidratação. O consumo de água ajuda a diluir as substâncias presentes na urina e a prevenir a formação de pedras nos rins. Renal Quality – Clínica de Nefrologia e Hemodiálise em Jundiaí A nossa equipe multiprofissional está altamente capacitada para oferecer um tratamento eficiente e personalizado para cada paciente. O objetivo é garantir que cada pessoa receba o melhor atendimento possível e se sinta segura e confortável durante todo o tratamento. Entre em contato para mais informações!

Entre em contato

Preencha os campos abaixo

Entre em contato

Preencha os campos abaixo