Alimentação e saúde renal estão mais relacionadas do que você imagina. Hoje, 31 de março, é comemorado o Dia da Saúde e Nutrição. A data visa conscientizar a população sobre a importância da alimentação saudável para a promoção da saúde e prevenção de doenças. Confira no texto abaixo a relação entre dieta e saúde renal, e conheça os alimentos benéficos aos rins.

Por que uma alimentação saudável é importante para os rins?

Uma alimentação equilibrada, composta por alimentos variados e nutritivos, é fundamental para o bom funcionamento do organismo, inclusive dos rins. Além de fornecer os nutrientes essenciais para o corpo, uma dieta saudável contribui para a prevenção de diversas doenças, como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares.

A nutrição desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde renal, pois os rins atuam na aliminação de resíduos e substâncias tóxicas, além de regular o equilíbrio de líquidos do organismo.

Exames de rotina na prevenção de doenças renais

Quais são os alimentos benéficos aos rins?

Uma dieta saudável envolve alimentos de todos os grupos alimentares, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. É importante evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio, que podem ser prejudiciais à saúde.

Confira a lista de alimentos benéficos aos rins:

Folhas verdes

Espinafre, couve, rúcula e outros vegetais de folhas verdes contêm altos níveis de antioxidantes e nutrientes que ajudam a prevenir danos aos rins.

Frutas

Maçãs, morangos, mirtilos e framboesas contêm antioxidantes que ajudam a prevenir danos aos rins.

Peixes e frutos do mar

Peixes e frutos do mar são ricos em ômega-3 e outros nutrientes que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a função renal.

Leite e iogurte

Leite e iogurte são boas fontes de cálcio e proteína, que são importantes para a saúde renal.

Nozes e sementes

Nozes e sementes, como amêndoas, sementes de chia e sementes de linhaça, são boas fontes de ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes que podem ajudar a proteger os rins.

Cereais integrais

Cereais integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, são ricos em fibras e outros nutrientes que ajudam a manter os rins saudáveis.

Vegetais

Vegetais de raiz, como cenoura, beterraba e batata doce, são ricos em antioxidantes e nutrientes que ajudam a proteger os rins.

Outro ponto fundamental para proteger a saúde dos rins é a hidratação. O consumo de água ajuda a diluir as substâncias presentes na urina e a prevenir a formação de pedras nos rins.

Renal Quality – Clínica de Nefrologia e Hemodiálise em Jundiaí

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