Como o álcool afeta nosso organismo?
O Dia Nacional do Combate ao Alcoolismo é comemorado em 18 de fevereiro. Essa é uma oportunidade de lembrar dos malefícios do álcool em nosso organismo, como explica Leila Veiga, nutricionista da clínica Renal Quality, em Jundiaí. Leila esclarece que o excesso desse tipo de bebida afeta, principalmente, o fígado, órgão responsável por metabolizar o álcool. No entanto, os efeitos do abuso são sentidos em todo o corpo. “O álcool pode trazer prejuízo para vários órgãos. Pode irritar a mucosa do estômago e causar alteração no intestino prejudicando a absorção de nutrientes. O sistema nervoso central também pode ser afetado, onde os principais sinais são perda de memória, perda de atenção, de reflexo e de juízo crítico da realidade”, esclarece a nutricionista. Os rins, responsáveis pela filtragem final do etanol, também acabam sofrendo. O potássio presente nas bebidas alcoólicas Pessoas portadoras de insuficiência renal devem ter prudência no consumo de bebidas alcoólicas por duas razões: elas têm que controlar tanto a quantidade de líquido quanto de potássio ingeridos diariamente. Quem elimina o excesso dessas substâncias em nosso corpo são os rins. E quando esses órgãos estão com o funcionamento comprometido, sentimos as consequências. Quando um renal crônico extrapola o limite de álcool permitido, devido ao potássio e o liquido, o coração pode ficar comprometido, tendo como resultado problemas cardíacos e dificuldade respiratória. Além de aumentar a quantidade de líquido no organismo, as bebidas alcoólicas são ricas em potássio, um mineral que quando não é eliminado do organismo pode causar danos graves ao coração. “O potássio enfraquece o coração, dificulta a respiração, o paciente se sente mais cansado. Em nível muito alto, pode levar à complicações no coração”, explica Leila. Entre as bebidas com alto índice de potássio, estão os espumantes e cervejas. E não se engane: a cerveja sem álcool também contém esse nutriente. Por isso, se os seus órgãos estão comprometidos, o melhor a fazer é evitar até mesmo a cervejinha sem álcool. E sempre seguir orientações médicas e nutricionais, consumindo com moderação qualquer tipo de bebida alcoólica. Conteúdo: Lettera Comunicação Estratégica
7 lugares para fazer uma caminhada em Jundiaí
A caminhada é um ótimo esporte para atletas inciantes. E, se você é do tipo preguiçoso, a dica é escolher um bom lugar, que te anime e inspire. Em Jundiaí, não faltam espaços para colocar o corpo em movimento. A cidade é bastante arborizada, o que compensa o fôlego extra exigido pelo relevo, cheio de subidas e descidas. Quer se movimentar? Então confira estas dicas: Jardim Botânico de Jundiaí Quem conhece sabe: é lindo! O Jardim Botânico de Jundiaí é famoso em toda a região. O visual e a tranquilidade são ótimos para inspirar os atletas, sejam eles iniciantes ou não. Além dos espaços para a prática de esportes, é um espaço incrível para aproveitar o contato com a natureza. Uma das atrações são os jardins temáticos, com plantas diversas, garantindo um passeio completo, para alegrar o corpo e a mente. Parque da Cidade O principal ponto da cidade para quem quer caminhar, correr ou fazer atividades físicas. Além de lindo, o Parque da Cidade oferece diversas atividades ao ar livre. De lá, parte uma pista de caminhada e ciclovia de 4,3 km que é interligada ao Jardim Botânico da cidade. Praça da Bandeira Essa é uma boa opção para quem mora no centro da cidade. A Praça da Bandeira é a mais famosa de Jundiaí. Bastante arborizada, é um espaço ideal para uma caminhada curta e tranquila em meio ao verde. Avenida 9 de Julho É movimentada e atrai diversos atletas, que aproveitam sua extensão para andar pelas calçadas. A Avenida 9 de Julho é plana, arborizada e de mão dupla. Avenida Jundiaí Essa é uma das principais avenidas da cidade, dando acesso ao famoso Parque da Uva e também ao centro da cidade. Por isso, a caminhada nessa área acaba levando a um passeio por pontos conhecidos. Avenida dos Ferroviários O movimento de atletas se intensifica aos finais de semana, quando a ciclovia é liberada. Uma caminhada pela Avenida dos Ferroviários pode se transformar em um passeio cultural, já que é por ali que fica o Mercadão da Ferroviários e o Complexo Fepasa, onde funciona o Museu Histórico. Bolão O Complexo Educacional, Cultural e Esportivo Dr. Nicolino de Luca, conhecido como Bolão, é um centro esportivo com quadras onde é possível praticar diversas atividades, como basquete, futsal ou tênis. Entre os vários espaços para a prática esportiva que o Bolão oferece, a pista de corrida é uma ótima opção para quem quer se exercitar. Outra dica Se você é atleta iniciante, comece devagar. O hábito se constrói com o tempo. Outra dica, além de escolher um ambiente agradável, é montar uma boa trilha sonora, com músicas que te agradam, para dar aquele ânimo extra.
Por que o sal em excesso prejudica os rins?
A quantidade diária de sal indicada para um adulto é de 5 gramas, ou seja: cerca de uma colherzinha de café. A recomendação é da Organização Mundial de Saúde (OMS). No entanto, pesquisas mostram que no Brasil a ingestão chega a mais que o dobro: 12 gramas por dia. Maria Gabriela Rosa, nefrologista da clínica Renal Quality, lembra que o consumo fora dos padrões é um risco para o desenvolvimento de doenças crônicas como aumento da pressão arterial, problemas cardíacos e insuficiência renal, que levam à perda da qualidade de vida e necessidade de tratamentos permanentes. Os rins são vitais à manutenção do equilíbrio do organismo. Eles filtram resíduos, toxinas e fluídos excedentes no sangue, que são eliminados na urina, além de desempenhar papel fundamental na regulação da pressão arterial e na produção de alguns hormônios. “Se esse sistema não funcionar adequadamente, a pessoa apresenta insuficiência renal, ou seja, os órgãos perdem a capacidade de desempenhar funções básicas”, explica a nefrologista da Renal Quality. Existem dois tipos de insuficiência renal: a aguda, quando ocorre a perda abrupta da função renal; e a crônica, que representa a perda funcional lenta, progressiva e irreversível. “Se a saúde dos rins é a questão, é preciso tomar consciência de que o sal consumido em excesso é um risco potencial”, reforça. Sinais e tratamento de doenças renais Sentir dor é um dos sinais de que algo não vai bem com a saúde. Mas doenças renais podem existir sem sintomas por muito tempo. Quem recebe o diagnóstico de doença renal quando procura ajuda médica tardiamente já pode ter um quadro irreversível. “Fazer exames de dosagem periódica de creatinina sanguínea e exame simples de urina pode ajudar a descobrir e tratar a doença ainda na fase inicial. O Ministério da Saúde orienta pessoas acima dos 40 anos a fazer estes exames anualmente”, destaca a médica. A hemodiálise é uma opção de tratamento que permite remover as toxinas e o excesso de água no organismo quando os rins deixam de funcionar. Devido aos grandes avanços tecnológicos, o tratamento de hemodiálise é hoje mais eficiente, seguro, oferecendo maior conforto e bem-estar aos pacientes. Na Renal Quality, pacientes que precisam de hemodiálise encontram tratamento personalizado.
Banana-maçã tem baixo teor de potássio
A banana-maçã apresenta quantidade menor de potássio do que as outras variedades da fruta. Por isso, sobrecarrega menos os rins, que têm a função de filtrar o sangue e eliminar as substâncias nocivas ao organismo; e pode ser indicada em dietas para pacientes com doenças renais. Quem é diagnosticado com doença renal crônica precisa iniciar o tratamento indicado, que inclui remédios e dieta. Um dos cuidados nutricionais é com a ingestão de potássio, nutriente presente naturalmente em muitos alimentos. As bananas nanica e prata, por exemplo, são ricas nesse nutriente. Com elas, é preciso ter cuidado. “O potássio é muito importante para o funcionamento dos músculos e de todo o corpo, inclusive os músculos do coração. Mas em níveis elevados no sangue pode provocar complicações no coração e fraqueza muscular”, explica a nutricionista da clínica Renal Quality Leila Veiga. Por isso, o renal crônico precisa seguir orientação de nefrologista e nutricionista. O segredo está na escolha dos alimentos. De modo geral, a banana é uma fruta com alto teor de potássio, mas a quantidade desse elemento na variedade maçã é bem menor. Por: Lettera Comunicação Estratégica
Dicas para uma boa noite de sono
Uma boa noite de sono é fundamental para enfrentar o dia com disposição. E também essencial à saúde dos rins, sabia? Estudo publicado pelo Science Daily, site pioneiro de notícias sobre a comunidade científica, comprova que a perturbação do sono pode causar danos nos rins. Então, se você quer dormir bem, confira algumas dicas: Durma de 8 a 9 horas por noite Esse é o tempo que nosso corpo e mente precisam para descansar e garantir o bom funcionamento no dia seguinte. Fique pelo menos 1 hora longe do celular ou da TV antes de ir para a cama Aparelhos eletrônicos estimulam nosso cérebro e nos colocam em estado de alerta, prejudicando o relaxamento. Por isso, o ideal é, na hora anterior ao momento de dormir, ir preparando o corpo para o descanso. Ler um livro, tomar um banho morno ou beber um chá são boas atitudes para relaxar e garantir um sono mais tranquilo! Deixe o ambiente totalmente escuro Quando dormimos, a glândula pineal, que fica em nosso cérebro, produz uma substância chamada melatonina, que é muito importante para nosso organismo e nos induz ao sono profundo. No entanto, a presença de luz no ambiente interfere na produção dessa substância, influenciando também na qualidade do sono.